普段の食事から得られる

葉酸は、妊活中や妊娠初期の女性に不可欠な栄養素だという事は、みなさんご存知かと思います。

しかし、どれだけ大切な栄養素だからといって、過剰摂取は禁物ですから、一日の適切な摂取量を守って下さい。

サプリによって葉酸の補給をしている方も多いと思います。

ですがサプリには葉酸よりも、はるかに高く含有していますから、サプリでの摂取は、定められた用法を守るようにしましょう。

葉酸が過剰に体に蓄積されることで、胃が荒れるため、食欲不振や吐き気といった副作用があらわれる場合があります。

胎児は喘息を発症するリスクが上がるという報告があるようですから、適切な量の摂取を守るようにしましょう。

クリニックでの不妊治療を経て、ようやく第一子を授かることができました。

不安に思い始めたのは結婚から2年目くらいですね。

健康だし、体温も測ってタイミングを逃さないようにしたのに、授かることができず、親しい友人たちの話題も赤ちゃん中心となり、やりきれない気分でした。

病院で検査を受けているときまでは不安でしたが、多嚢胞性卵巣症候群というのがわかり、排卵誘発剤の服用を始めると、三周期目で赤ちゃんを授かることができました。

病院に根拠のない抵抗感を持っていたのは間違いでした。

もっと早く来たかったですね。

葉酸は食品の中に含まれる栄養素ですから、妊婦の方の中でも出来るだけ、普段の食生活で補おうと、葉酸が豊富なホウレンソウや貝類、あるいはレバーを、意識して摂るようにしている方も大勢居るのではないでしょうか。

しかし、実は葉酸は熱に弱いため調理のために加熱することで大事な葉酸が失われてしまうこともあるんです。

総合的な摂取量としては不十分かもしれませんので、気を付けてください。

上の子が産まれて4年たった頃から2人目不妊を疑い、病院に行き始めました。

夫婦両方で検査するのが望ましいと言われたのですが、言い出しにくい感じがしたので、まず、排卵周期を知る「タイミング療法」でトライしてみました。

料金は1回2800円で安価でしたが、なかなか妊娠には至らないものですね。

それで、葉酸サプリが良いというので高いけれど使ってみたら、私はラッキーだったのか、それからしばらくしたら、赤ちゃんを授かることができて、これ以上待たなくて良いのだと思ったら気が楽になりました。

多くの効果が認められている葉酸ですが、その一方で過剰摂取による副作用の報告もあります。

それは寝つきが悪くなったり早くに目が覚めてしまうといった不眠症の症状や、食欲不振や吐き気などの内臓疾患、あるいはむくみなどです。

妊娠初期というのは体もデリケートになりますし、神経質になりがちです。

そのため「葉酸を多く摂った方が身体に良い」と、一日の摂取量をオーバーしてしまう傾向があります。

葉酸の過剰な摂取は副作用に繋がりますので、適切な摂取を心がけるようにしましょう。

理想としては、1日3食の食事で葉酸を十分に摂取する事です。

しかし、毎食大量の野菜を食べ、その摂取量を考えるのも大変ですよね。

おススメなのは、葉酸サプリの活用です。

サプリであれば、一日の摂取量が簡単に管理できますから、食事を気にする事無く、一日分の葉酸を摂取できますから是非試してもらいたいですね。

いまの不妊状態から脱出するのに、普段の食生活の見直しも有効だと考えられます。

精子や卵子は、パパ・ママの栄養をベースにして作られるのですから、不健全な食習慣の下では卵子や精子の活発さは、期待しにくいでしょう。

妊娠しやすさのためには夫妻そろってバランス良く健康的な食習慣を心がけ、体を作る時間を愉しむ「ゆとり」も大切です。

葉酸は野菜の中に多く含まれていますが、その中でも特に葉酸を含んでいる野菜と言えば、高い栄養価で知られるモロヘイヤや、小松菜、菜の花などの青菜系の葉菜が多いようです。

妊娠した後、可能な限り早く、これらを摂取するようにしましょう。

葉酸の適切な摂取は胎児の正常な発達に働きかけ、先天異常などを発症するリスクを低減する可能性があると知られています。

ですが、様々な問題で毎日野菜を食べるのが難しい、という場合には納豆や貝類を食べるのをお勧めします。

葉酸は様々な食品に含まれていますから、自分に合ったものから補給するようにしましょう。

基本的に、葉酸は妊娠前から妊娠3ヶ月の期間の摂取が最も重要な期間であることは、疑いようがありません。

それでは、この期間を過ぎた後、具体的には妊娠中期から後期の妊婦にとって、葉酸は無くても良いのでしょうか。

妊娠後期は初期に比べて、葉酸が不足する傾向が落ち着くのですが、だからといって全く気にする必要が無いのかと言うと、決してそうではないんですよね。

お腹の中の赤ちゃんに対して、先天的な異常が発症してしまう確率を下げてくれるという意味では、皆さんがご存知の「妊娠前から妊娠3ヶ月まで」が大切な期間という訳です。

なので妊娠期間中のなかでも、特に妊娠初期の段階での葉酸摂取を意識しようという事なのです。

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